Geen categorie – SQM Gym

SQM HOME GYM

Alle leden kunnen gratis dagelijks online lessen volgen via onze website. Elke dag krijgen jullie een inlogcode die je toegang geeft tot de lessen van die dag. Als je geen lid bent kun je vijf workouts gratis bekijken. Wil je ook SQM HOME GYM workouts in je huiskamer en ben je geen lid mail dan naar tomas@sqmgym.nl. Hieronder zie je het workout programma voor de aankomende week. De workouts komen later deze week in een on demand menu beschikbaar op de website.

Programmering maandag 13 april tot en met maandag 20 april

Maandag 13 april:
Tijd: 17:00
HIIT & Impact met Narel en Paddy. High Intense Interval Training gebaseerd op SQM Gym’s Circuit- en Circuit Intense trainingen. Duur 22 minuten.

Tijd: 18.00
HIIT & Impact met Tomas en Anna. High Intense Interval Training gebaseerd op SQM Gym’s Circuit- en Circuit Intense trainingen. Duur 30 minuten

Dinsdag 14 april:
Tijd: 09:00
Vinyasa yoga met Nina en Brenda. Vinyasa is een dynamische vorm van yoga, dit betekent dat er veel beweging in de les zit. De les begint rustig en wordt opgebouwd naar meer uitdagende houdingen. Duur 30min

Tijd: 18.00
HIIT & Kickboks met Frans en Rowan. High Intensity Interval Training gebaseerd op SQM Gym’s Kickboks Bags & Body training. duur 30 minuten

Woensdag 15 april
Tijd: 09:00
HIIT & Impact met Tomas en Jerry. High Intense Interval Training gebaseerd op SQM Gym’s Circuit- en Circuit Intense trainingen. Duur 30 min

Tijd: 18:00
HIIT & Impact met Cally en Tomas. High Intense Interval Training gebaseerd op SQM Gym’s Circuit- en Circuit Intense trainingen Duur 30 min.

Donderdag 16 april:
Tijd: 09:00
Vinyasa yoga met Nina en Brenda. Vinyasa is een dynamische vorm van yoga, dit betekent dat er veel beweging in de les zit. De les begint rustig en wordt opgebouwd naar meer uitdagende houdingen. Duur 30min

Tijd: 18.00
HIIT & Impact met Narel en Maaike. High Intense Interval Training gebaseerd op SQM Gym’s Circuit- en Circuit Intense trainingen. Duur 30 minuten

Vrijdag 17 april:
Tijd: 09:00
HIIT & Impact met Paddy en Tomas. High Intense Interval Training gebaseerd op SQM Gym’s Circuit- en Circuit Intense trainingen. Duur 22 minuten.

Tijd: 18.00
HIIT & Impact met Sebas en Renee. High Intense Interval Training gebaseerd op SQM Gym’s Circuit- en Circuit Intense trainingen. Duur 30 minuten

Zaterdag 18 april:
Tijd: 09:00
HIIT & Boxing met Gino en Jacinta. High Intensity Interval Training gebaseerd op SQM Gym’s Boksen Bags & Body training. duur 30 minuten

Tijd: 18.00
HIIT & Impact met Cally en Tomas. High Intense Interval Training gebaseerd op SQM Gym’s Circuit- en Circuit Intense trainingen. Duur 30 minuten

Zondag 19 april:
Tijd: 09:00
Yin Yoga met Nina en Narel. Een vorm van yoga waarbij je houdingen 3-5 minuten worden vastgehouden. Hierdoor ontspannen de spieren en wordt het bindweefsel in het lichaam gestimuleerd. Duur 45 minuten

Tijd: 18.00
HIIT & Impact met Marvin en Anna. High Intense Interval Training gebaseerd op SQM Gym’s Circuit- en Circuit Intense trainingen. Duur 30 minuten

SQM BUURTHULP

Met het sluiten van alle scholen, horeca en sportscholen heeft de overheid een moeilijke maar correcte beslissing genomen. We moeten het coronavirus samen onder controle krijgen en daarbij horen drastische ingrepen. Ondanks dat SQM gym de komende 3 weken gesloten is, hebben we als team besloten om ouderen, zieken en mensen met minder weerstand uit onze buurt, die in isolement zitten, hulp aan te bieden. Denk hierbij aan boodschappen doen, de hond uitlaten, een pakketje posten of gewoon even telefonisch sociaal contact.

Is het voor uw gezondheid beter om op dit moment binnen te blijven? Wij helpen u graag. Schroom niet om ons even te contacteren. Wij staan voor u klaar! Ons team is ten alle tijden beschikbaar via info@sqm2gym.nl of belt u 0648397811.

Wil je de komende periode je conditie graag op peil houden? Hou dan de social kanalen van SQM Gym (Instagram: Sqm2gym) in de gaten. Onze trainers bedenken gezonde work outs voor binnenshuis en delen dagelijks video’s.

Cally Yang breekt PR

Cally Yang liep dit weekend de perfecte marathon. Door de omstandigheden te optimaliseren liep Cally liefst 6 minuten van zijn eerdere PR. Na 2 uur en 53 minuten kwam Cally ‘binnen’. Cally liep de #perfectmarathon op de loopband bij SQM2 Gym. Met continue support van z’n coach, climat-control en heel veel positieve energie van alle aanwezige sporters en supporters kon Cally zijn PR ruim aanscherpen.

SQM Gym’s Fysio: Maurice

Vanaf 17 februari vind je bij SQM2 Gym Physio Amsterdam, waar fysiotherapeut Maurice Berghout behandelt. Maurice is gespecialiseerd in het analyseren en behandelen van klachten aan het houdings- en bewegingsapparaat en past o.a. dry needling toe. Afspraak maken? Dat loopt via info@physioamsterdam.com of 0615861546.

Cally Yang wil marathon PR breken

Impact en Road hoofdtrainer Cally Yang raakte onlangs geïnspireerd door Eliud Kipchoge. Onder ideale omstandigheden liep de Keniaan een marathon binnen twee uur. Hierbij had hij de beschikking over 41 hazen (renners die ‘m uit de wind hielden), een auto die het beoogde tempo aanhield en zelfs een speciaal voor hem geasfalteerd wegdek.

In navolging van Kipchoge loopt Cally zijn ideale marathon. Niet met hazen en een nieuw wegdek, maar op de loopband en met leden van de SQM2 Gym! Doel is het aanscherpen van zijn snelle pr van 2.58.32.

 

De recordpoging van SQM2 Gym’s kilometervreter staat gepland voor halverwege februari. Lijkt het je leuk om een stuk naast Cally mee te rennen? Mail vast naar tomas@sqm2gym.nl

Introductie: Fight of the Month

Als (kick)boks-liefhebber is het deze maand genieten geblazen! Anthony Joshua revancheerde zich op Ruiz en ‘Rico vs Badr’ staat ook voor de deur. SQM2 Gym introduceert daarom Fight of the Month, waarbij partijen van dit formaat zijn geanalyseerd en de beslissende combinaties zijn gefilterd. Hoofdtrainers vertalen dit naar een workout waarbij deelnemers, aan de hand van videobeelden uit de desbetreffende partij, zo combinaties van de grootste profs leren!

Zaterdag 14 december 9.30 trapt Gino da Fonseca deze clinic af met de match tussen Anthony Joshua en Andy Ruiz. Reserveer snel je plek via de app!

Roland de volgende champ!

AMSTERDAM ZUID – Roland won afgelopen weekend zijn kickbokspartij met niemand minder dan Francois in de hoek. “Een dreamteam!”, liet Roland zich enthousiast uit in de SQM2 Gym’s groepsapp. De van origine MMA-vechter en wereldkampioen Pencak Silat won in de derde ronde op KO door zijn knie hard op de lever van zijn opponent te plaatsen.

 

Zondag nu ook Lower Body day!

AMSTERDAM ZUID – Het groeiend aantal lessen dat SQM2 Gym in het weekend biedt, is nu ook aangevuld met een Lower Body Workout van Charlotte. Iedere zondagochtend 10u, voorafgaand aan de Circuittraining, is een groepsles speciaal voor dames toegevoegd waarbij wordt gefocust op bil- en been gerelateerder spiergroepen. Inschrijven kan vanaf nu via onze app!

Gino definitief terug als profbokser

Met hun deelname aan het Ben Bril evenement in het Carré Theater Amsterdam hebben Gino en Giovanni beiden een prachtige prestatie geleverd. Met een gigantische Amsterdamse achterban in het publiek won Gino zijn rentree-partij op overtuigende wijze. Beide heren willen snel doorpakken met een nieuwe match, maar vanaf 11 november delen ze hun kennis eerst weer binnen de SQM2 Gym. Reserveer snel je plekje in lessen van deze champs!

Trainers maken zich op voor Carré

Met trots deelt SQM2 Gym mee dat trainers Gino da Fonseca en Giovanni Rijkaard zich opmaken voor hun bokspartij in het Koninklijk Theater Carré, aanstaande donderdag!

Zijn grote comeback op het profniveau, dát gaat het worden voor Gino, die ruim 2,5 jaar geleden zijn laatste partij vocht. Zijn tegenstander? Mauricio Jonker. Beide boksers hebben 3 winstpartijen achter hun naam.

Giovanni neemt het op tegen Andranik Mirzoyan. Een tegenstander die tot dusver één partij verloor, maar na deze week is dit aantal verdubbeld.

SQM2 Gym wenst beide heren veel succes en heeft alle vertrouwen in een geweldige avond!